NP training

NATHALIE PAHLENSTAM

ONLINE COACHNING

Smidig och personlig app med chattfunktion! 



Fri konsultation för att prata om dina behov och mål! 



Rolig individanpassad träning & Goda enkla recept!

 
 
 
 

HUR GÅR DET TILL?

1. Fyll i din intresseanmälan. 

Jag kommer att kontakta dig för att boka in en fri konsultation över telefon. (Inget är bindande).

Vi går igenom dina önskemål, förutsättningar och mål och lägger tillsammans fram en plan.  

2. Du får ett personligt inlogg och tillgång till min klientapp. Där har du tillgång till din individanpassade träningsplan och kostplan. Du kan här tracka din egen utveckling. 

3. Du kan närsomhelst skriva till mig i en chatt. Jag är tillgänglig där på vardagar mellan 8-17.

Varje vecka stämmer vi av för att uppdatera/justera uppläggen utefter hur din kropp svarar.

Vem är jag? 

Jag är 27 år gammal och arbetar med träning & hälsa eftersom det ligger mig otroligt varmt om hjärtat. Sedan jag var ca 16 år gammal har jag arbetat som gruppinstruktör och när jag var 22 år gammal började min resa mot att jobba som personlig tränare och arbeta med träning på heltid. 

Under dessa år har jag varit på ständig jakt efter att utvecklas i min roll som tränare och bredda min kunskap. Jag har bl.a utbildat mig vidare i träning ritkat till idrottare och gravida/postpartum


Jag har tävlat i allt från fitness till styrkelyft, men tillsist fann jag kampsporten. Idag är jag helt fast för brasiliansk jiu-jitsu. Vid sidan av min online-coachning är tävlandet en stor del för mig, och även ett intresse i att sprida vidare denna sporten i form av självförsvar för kvinnor. 


Träning & hälsa

Den största delen av min coachning handlar inte om att vi ska nå ditt mål på så kort tid som möjligt. Det handlar om att vi ska nå ditt mål på ett hälsosamt vis, som tillåter dig att fortsätta leva på samma vis. Jag vill helt enkelt hjälpa dig att hitta en livsstil där du fortsätter att utvecklas och nå dina mål, samtidigt som du inte stannar upp livet för att gå på en diet. Träningen, kosten, sömnen samt ditt tankesätt och mående går hand i hand för att vi ska uppnå detta! 



Graviditet

Senaste året har bestått av ytterligare en ny resa, och i augusti väntar jag mitt första barn. Intresset för att träna gravida/mammor har alltid funnits men växt enormt nu när jag själv fått vara/är med om denna upplevelse. Alla kvinnor och alla graviditeter är olika, något som vi alla har gemensamt är att OM vi KAN, så vinner vi mycket på att hålla oss aktiva. Vad det betyder för just dig och din graviditet går inte att jämför med vad det betyder för någon annan.

Är du gravid just nu? Vill du förbereda dig på din förlossning? Återhämtar dig från en förlossning? Vill du komma igång igen efter ett uppehåll pga graviditet/första tiden med barn? Tveka inte att be om hjälp, jag sitter på både kunskap och förståelsen.

Vad jag inte kommer att hjälpa dig med, är att tappa alla gravidkilon på 15 veckor. Resan är längre än så, och att bli stark inifrån är viktigare än vad siffran på vågen säger! 





 




INSTAGRAM nathaliepahlenstam

VAD SÄGER KLIENTERNA?

Jag har provat personlig träning flera gånger genom åren men aldrig har det varit så roligt och givande att träna som med Nathalie. För första gången förstår jag varför jag tränar på ett visst sätt vilket gör det hela så mycket mer motiverande. Nathalie visste precis vad jag behövde jobba med för att bli bättre i den idrott jag utövar och på bara några veckor har jag fått tydliga resultat av mer styrka, rörelse och explosivitet. Nathalie håller toppnivå och får mina starkaste rekommendationer!

Som ny till träning var valet av Nathalie en självklarhet. Nathalie har en enorm kunskap och stor erfarenhet av allt inom träning och kunde erbjuda en personlig träning som passade just mig. Enormt breda övningar och en kompetens man kan lita på. Rekommenderas starkt

Nathalie har gett mig så mycket inspiration, pepp och fått mig att komma på banan med träning igen. Hon anpassar träningen efter vad man tycker är roligt och pushar en på en perfekt nivå, så man når sina mål och resultat. Hon har också fått mig att inse hur man på bästa sätt kombinerar kost, sömn, vila och träning för att må så bra som möjligt. En till bra sak att träna med Nathalie är att man inte känner sig osäker, hon får en att känna sig bekväm på gymmet oavsett vilken nivå du ligger på. Rekommenderar henne varmt! ✨

Jag har tränat fys i grupp med Nathalie. Hon lyckas verkligen skapa träning som är utmanande och utvecklande för alla i gruppen. Jag har sällan kunnat ta ut mig lika mycket i någon träning. Dessutom är det alltid väldigt roligt!

"Oerhört bra tränings- och kostupplägg. Fick äta mer mat än vad jag gjorde innan jag började. Innan visste jag inte hur stark och hur mycket jag faktiskt orkade! Nathalie är riktigt duktig på att peppa och motivera och få en att orka mer än vad man tror"

"Du är alltid strålande glad samtidigt som du pushar en till att få ut så mycket som möjligt av sin kropp. Det har varit svårt att ta sig till bussen efter vissa pass. Du verkar dessutom ha ett stort urval av jättebra övningar som komplement till basövningarna, samtidigt som jag gillar att det största fokuset ligger på baslyften i början av passet. Precis vad jag var ute efter och önskade bli starkare/bättre på i början av detta programmet"

Bästa träningen man kan få inom alla nivåer. Hjälpt mig minska skador bli starkare och alltid få roliga träningar. Rekommenderas starkt!!

Kul! Alltid kul att träna med Nathalie! Hon är ödmjuk och hon är så grymt kunnig. Det märks att hon gillar det hon gör och jag önskar jag kunde träna med henne varje dag ✌️

"Fick så bra hjälp med att komma igång med träning och motiveras genom att se super fina resultat på kroppen! Rekommenderar stark!